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吉野家の牛丼の大盛と同じカロリー

果物だからどれもカロリーが低いと思ったら
大きな間違い!!
アボカド(中1個250g)★330kcal
なんと2個で
吉野家の牛丼の大盛と同じカロリー
サラダなんかに入っている事が多いので
注意したいですね



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2015/03/31 08:22 (火)|未分類コメント(0)

ホルモンを活性化させるために

猫伸びのポーズダイエット
手と足の指はしっかりくっつける
足幅はこぶし2個分ほど
ホルモンを活性化させるために
息をすいながらお腹を引っ込めて
ここで9秒息をとめる
にゃああああと言いながら息を吐く
寝る前に10回



2015/03/30 16:36 (月)|未分類コメント(0)

便通を改善させることでダイエット効果を生む

生大根は
アミラーゼなどの消化酵素が豊富に含み
炭水化物の消化を促し
便通を改善させることでダイエット効果を生む
加えて
イソチアネート(辛味成分)には
活性酸素を除去する働きがあり
代謝をアップさせ脂肪を付きにくくする



2015/03/28 06:07 (土)|未分類コメント(0)

なんか笑けちゃいますけどね

やせてわかったこと
お腹の肉がないとペディキュア塗るのが楽
鎖骨ってこんなに水たまるの?
サンダルのヒールの減りが明らかに遅くなった
笑うとき頬肉が軽くなった
なんか笑けちゃいますけどね



2015/03/27 07:02 (金)|未分類コメント(0)

吐く12秒、吸う6秒のように2:1の比率で

腹式呼吸
最初に
息を吐ききることが大事
そして
肺にっていうより
お腹に空気を入れるイメージ
吐く12秒、吸う6秒のように2:1の比率で
免疫力アップ リラックス効果  ストレス軽減
ダイエット効果 消化力アップ



2015/03/26 08:19 (木)|未分類コメント(0)

酵素を飲んだからやせるというわけではない

酵素は
食べたものを消化・分解だけではなく
その栄養を吸収させるという働きがある
なので
「酵素ダイエット」
酵素を飲んだからやせるというわけではない
特に酵素液は
意外とカロリーや糖分を含むので
断食・置き換えが前提



2015/03/25 08:06 (水)|未分類コメント(0)

発がんなどの危険性を高める恐れがあるというのが

炭水化物を
総摂取カロリーの40%未満に抑える極端な糖質制限は
脂質やたんぱく質の過剰摂取につながることが多い
長期的には腎症、心筋梗塞や脳卒中
発がんなどの危険性を高める恐れがあるというのが
糖質制限反対派の主張

000513.jpg

2015/03/24 07:17 (火)|未分類コメント(0)

原始人にならって穀物を食べることをやめて

人類は
何百万年も続いた
旧石器時代の狩猟採集生活に適応してきた
農耕は始まって僅か1万年
原始人にならって穀物を食べることをやめて
肉食中心の食事に変えれば健康になるというのが
「糖質制限ダイエット」派の主張である



2015/03/24 07:15 (火)|未分類コメント(0)

「一回」の食事で必要な量

4つの栄養素の食事量を測るには
手で測る方法を4種類覚えればいいだけです
「一回」の食事で必要な量
手の平1つ分のタンパク質
握りこぶし1つ分の野菜
器型にした手の平1つ分の炭水化物
親指1つ分の脂質



2015/03/23 17:12 (月)|未分類コメント(0)

クッキー1枚がなかったことになるんですよ

どこでもできる「エア縄跳び」
メイクを落としているとき
トイレの個室の中で
誰も見ていないところで飛んでみましょう
なんだか気分もすっきりするし
なにより
2分飛ぶだけで
クッキー1枚がなかったことになるんですよ

000510.jpg

2015/03/20 08:26 (金)|未分類コメント(0)
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