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筋肉を鍛えるより効率的にダイエットできる

首や肩甲骨周りにある「褐色脂肪細胞」は
ダイエットに関わる重要な細胞
活性化させると
余分な栄養を熱に変換するので
筋肉を鍛えるより効率的にダイエットできる
肩甲骨の運動を行って
美しい体型を維持しているモデルさんも多い



2015/04/16 08:19 (木)|未分類コメント(0)

お腹を凹ませたり、ウエストを細くという人は

腹直筋
腹筋を割りたい人は
ここを鍛えればいいが
お腹を凹ませたり、ウエストを細くという人は
その下にある腹斜筋
さらに最深部にあるコルセットのような腹横筋という
インナーマッスルを鍛えるべき
「ドローイン」ってこと



2015/04/15 08:15 (水)|未分類コメント(0)

アポクリン腺から出る「どろどろ汗」=「デトックス汗」

皮膚の「汗腺」には
エクリン腺とアポクリン腺の2種類あります
アポクリン腺から出る「どろどろ汗」=「デトックス汗」
時間をかけて体をじわじわ温めないと出てきません
38~40℃、水位は胸の下で2~30分の半身浴で



2015/04/14 08:36 (火)|未分類コメント(0)

代謝効率の悪い体に・・

食事制限をすると「体重」は減りますが
内臓の働きは鈍り体は飢餓状態
結果
カロリーを消費しない
脂肪を燃やさない
代謝効率の悪い体に・・
やみくもに食べていいとは言いませんが
きちんとした食事をきちんと食べることが重要



2015/04/11 06:30 (土)|未分類コメント(0)

一日一握りくらい

塩油処理をしていないナッツ類
高カロリー食品ですが
体重の増加にはつながらない
食物繊維、ビタミンB群、カリウム、カルシウム等の
ミネラル類
悪玉コレステロールを減らす働きがある
オレイン酸を多く含む
一日一握りくらい



2015/04/10 08:22 (金)|未分類コメント(0)

脳の栄養が糖から脂肪由来のケトン体になるために

プチ断食
現代人は毎日毎日必要もないのに三度の食事をすることによって
かえって健康を損ねている
断食をすると
免疫機能が強化され
脳の栄養が糖から脂肪由来のケトン体になるために
ストレスにも強くなる
上手に断食



2015/04/09 08:26 (木)|未分類コメント(0)

牛丼特盛くらいの900kcalを消費できる

バドミントンを10分間プレーすると
おにぎり半分位75kcal
2時間くらい練習すれば
牛丼特盛くらいの900kcalを消費できる
無酸素運動なので
運動中は脂肪を消費しませんが
筋肉が鍛えられるので基礎代謝の高い体に



2015/04/08 09:03 (水)|未分類コメント(0)

消費METS

体重60キロの人が
16キロの自転車を60分
60×5METS×1=300kcal
消費METS
ウォーキング時速6キロ 4
ジョギング時速8キロ 8 10キロ 11
サイクリング時速16キロ 5 時速20キロ 8



2015/04/07 08:40 (火)|未分類コメント(0)

脂肪を利用する割合が高くなることも

コーヒー等に含まれるカフェインには
脂肪分解酵素を活性化させる作用があります
カフェインを摂取してしばらくした後に運動を行うと
運動エネルギー源として
脂肪を利用する割合が高くなることも知られています



2015/04/04 06:34 (土)|未分類コメント(0)

「この目標や目的を達成することは可能である」と

人間がなにか目標や目的を達成するには
潜在意識レベルで
「この目標や目的を達成することは可能である」と
思えている必要がある
なので
ダイエット目標も
「1か月でー10キロ」より
「1週間でー2キロ×4」って感じです

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2015/04/03 07:05 (金)|未分類コメント(0)
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