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食欲抑制効果に加え

たんぱく質に含まれるトリプトファンは
脳内の神経伝達物質であるセロトニンに変化します
そのセロトニンは
食欲抑制効果に加え
精神を落ち着かせる効果があります



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2015/04/30 08:25 (木)|未分類コメント(0)

背中のゆがみ取り

背中のゆがみ取り
恥骨から一つずつ背骨をマットからはがすように
肩から膝まで体を一直線に持ち上げ
お尻を軽く引き締め
太ももをぐっと伸ばし
あげたままの状態を数秒間キープ
ダウンする時は
上の背骨から一つずつ下ろす



2015/04/29 06:31 (水)|未分類コメント(0)

貯蔵庫である脂肪から引っ張ってくる

ダイエットは脂肪を燃焼させる作業
だから
「体内に炭水化物がない状態で運動する」のが効率的
空腹時の運動エネルギーは
貯蔵庫である脂肪から引っ張ってくる
空腹感に勝つという意味でも「動く」のがベスト



2015/04/28 07:57 (火)|未分類コメント(0)

畑の薬らっきょうの効能

畑の薬らっきょうの効能
ガン予防
疲労回復
腸内環境を整える
生活習慣病の予防・改善
ストレス解消
虫刺されや切り傷に
血流を改善
糖尿病予防
コレステロール値を下げる
風邪の症状の緩和
食欲増進効果など



2015/04/25 07:29 (土)|未分類コメント(0)

筋肉量・骨量を減らさず

大豆蛋白質には
内臓脂肪や中性脂肪を減らす「βコングリシニン」が含まれており
代謝アップにも貢献してくれる
糖質とカロリーが低く
高タンパク・高ミネラルなので
筋肉量・骨量を減らさず
体脂肪だけ落とすことができる



2015/04/24 08:19 (金)|未分類コメント(0)

そのカロリーを「代謝」できるかどうか

太る太らないはカロリーではなく
そのカロリーを「代謝」できるかどうか
その「代謝」をしっかりするために
「ビタミン、ミネラル、食物繊維」が重要であり
それらは「玄米」に豊富で
「白米」にはほとんどないのです



2015/04/23 08:19 (木)|未分類コメント(0)

体中貯蔵脂肪が分解放出され

ポリフェノールの一種クロロゲン酸
コーヒー豆、じゃがいも等に含まれており
血中遊離脂肪酸濃度を上げる作用があり
体中貯蔵脂肪が分解放出され
エネルギーとして使われるため
ダイエットに効果的と言われています
抗酸化作用も



2015/04/22 08:14 (水)|未分類コメント(0)

ひよこ豆をメインにペースト状にした

フムスは
ひよこ豆をメインにペースト状にした
シンプルながら味わい深い料理
タンパク質、ビタミンB1B6
カルシウム、鉄分、亜鉛、カリウム、葉酸、食物繊維等
ダイエットだけでなく
女性に必要なミネラルやビタミンが含まれる



2015/04/21 08:26 (火)|未分類コメント(0)

ドカ食いを誘発するという悪循環に陥ります

インスリンという物質は
血糖値を下げる働きがあります
なので
大量に食べると
大量にインスリンが分泌され血糖値が一気に下がる
すると
体は「もっと食べなければ」と錯覚し
ドカ食いを誘発するという悪循環に陥ります



2015/04/18 07:19 (土)|未分類コメント(0)

残留した農薬や化学肥料の量が非常に多い

イチゴのように
皮がなく実をそのまま食べる野菜や果物には
残留した農薬や化学肥料の量が非常に多い
福岡県で認証しているいちごの化学合成農薬の散布基準値は63回
すいかは16回、メロンは22回
温州みかんは21回
う~ん



2015/04/17 08:42 (金)|未分類コメント(0)
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