FC2ブログ

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

--/--/-- --:-- (--)|スポンサー広告

「目に見える化」することが大事です

五感の中でも
視覚の影響を強くうけやすいのが人間
だからこそ
「目に見える化」することが大事です
なりたい自分の姿に近い芸能人の写真を張る
日々のダイエット実行記録を壁カレンダーに記入する
姿見を日に一度は見る等々



スポンサーサイト
2015/05/30 06:17 (土)|未分類コメント(0)

脂肪を燃焼させる脂肪にある

唐辛子に含まれるカプサイシンという辛味成分
脳下垂体を刺激して
アドレナリンの分泌を促し
褐色脂肪細胞という
脂肪を燃焼させる脂肪にある脂肪燃焼を促すリパーゼという酵素の
生産を活発にすることで脂肪燃焼が促進される



2015/05/29 07:50 (金)|未分類コメント(0)

週に3回15分間のセックスをするだけで

セックスには
エクササイズとしてのメリットがある
週に3回15分間のセックスをするだけで
なんと約7500カロリーを消費することができる
同じカロリーをジョギングで消費するには
100キロ以上の走行距離が必要



2015/05/28 07:58 (木)|未分類コメント(0)

細胞の活性化=燃焼となり体脂肪が減っていく

筋トレ→有酸素運動の順で行うと
有酸素運動の脂肪燃焼効果を高められる
有酸素運動の役割は
全身の細胞に新鮮な酸素を供給し
細胞を活性化させること
脂肪はエネルギー源なので
細胞の活性化=燃焼となり体脂肪が減っていく



2015/05/27 06:40 (水)|未分類コメント(0)

かかとエクササイズ

かかとエクササイズ
つま先をやや外側に開いて立ち
左足を軽く曲げ右ふくらはぎの裏側に添える
・息を吸いながら
右足の親指に力をいれるようにしてかかとを床から離し10秒
・息を吐きながら、かかとを下ろす
左右数回



2015/05/26 05:46 (火)|未分類コメント(0)

リコピンと食物繊維が代謝促進のサポート

トマト
「13-oxo-ODA」という成分が
体内に蓄積した不要な脂肪を効率的に燃焼させます
リコピンと食物繊維が代謝促進のサポート
抗酸化作用がとても高く
悪玉コレステロールを撃退
血液をサラサラにしてくれるんです! pic.twitter.com/YqTTMjixNu



2015/05/23 06:04 (土)|未分類コメント(0)

上手に飲めってこと

焼酎、ウイスキー、ウォッカ等の蒸留酒には
アルコール以外のカロリーが含まれない
加えて
ソフトドリンクも手元に置いて
交互に飲めば
自然とお酒の飲み過ぎも防げ
アルコール分を効率よく代謝・排出できる
上手に飲めってこと



2015/05/22 08:13 (金)|未分類コメント(0)

スムージーと8時間睡眠をとるだけの簡単な方法

オーバーナイトダイエット
スムージーと8時間睡眠をとるだけの簡単な方法
高たんぱくスムージーを食べる日は
必ず毎週同じ曜日に
その日は
全ての食事をスムージーのみ
他の食べ物はいっさい口にしません
お水はOK



2015/05/21 08:33 (木)|未分類コメント(0)

ふくらはぎと太ももの前の筋肉を鍛えることができ

会議などで
長時間椅子に座っている場面は美脚のチャンス
内ももをピッタリくっつけたら
正しい姿勢のままかかとを上下に動かしてみましょう
ふくらはぎと太ももの前の筋肉を鍛えることができ
冷え症やむくみ改善にも効果があります



2015/05/20 06:00 (水)|未分類コメント(0)

マインドフルネスとは

私達は大抵頭の中で
過去について考えていたり
将来について不安や心配を抱いている
マインドフルネスとは
今この瞬間の自分の体験に注意を向けて
現実をあるがままに受け入れること
食事にも応用し
結果的にはダイエットにも?



2015/05/19 08:17 (火)|未分類コメント(0)
最新記事
月別アーカイブ
カテゴリ
フリー




















上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。